미국 인터넷 매체 중 한곳인 naturalnews.com(내츄럴뉴스닷컴)이 토마토를 더 먹어야 하는 10가지 이유를 소개했습니다.

토마토는 전세계적으로 많이 사랑받는 채소 중 하나인데요.

사실 서구권에서는 토마토를 다양한 음식에 곁들어서 엄청 즐겨 먹습니다.

반면 우리나라는 요리에 곁들여 먹는 경우는 그리 많지는 않은 것 같습니다!!

토마토에는 비타민A와C, 임신 전에 복용하면 좋다는 엽산은 물론이고, 라이코펜, 콜린 등 이름을 들어도 잘 모르는,

항산화 성분도 아주 풍부한것으로 유명합니다!!

그럼 왜 토마토를 더 먹어야 되는지 한번 보시죠!!

1. 피부를 젊게 해준다!!

 - 토마토에 풍부하게 들어 있는 라이코펜 이라는 성분 덕분인데요. 이 라이코펜 성분과, 각종 항산화 작용을 도와주는 토마토 내 성분들이

   자외선으로부터 피부를 보호해주는 역할을 해주는데, 이 성분이 피부의 노화방지에 큰 도움이 됩니다.

2. 튼튼한 뼈를 만들어준다.

 - 토마토에는 칼슘과 비타민K가 많이 들어있는데, 이러한 성분들이 뼈를 강화시켜주는데 아주 좋습니다.

   또한 피부를 좋게 만들어주는 라이코펜이라는 성분도 골밀도를 향상시켜주는데, 골다공증을 퇴치하는데 큰 도움이 됩니다.

3. 암을 예방해준다.

 - 라이코펜이라는 성분이 유방암, 폐암, 전립선암, 위암 발병을 막아준다는 연구결과가 나와 있습니다.

   또한 암세포의 성장 속도를 느리게 하는 천연 항산화 물질입니다. 그리고 몸속 유해산소를 없애고 염증을 퇴치하는데도 도움을 줍니다.

4. 숙면을 취하도록 해준다. 

 - 토마토는 숙면을 취하는데 큰 도움을 줍니다. 잠을 잘자게 되면, 당연히 건강하겠죠?!

5. 시력 향상

 - 시력 향상에는 비타민 A가 아주 좋은 것으로 유명한데, 토마토에는 비타민 A 성분이 많아서, 시력 향상에 큰 도움이 된다.

6. 다이어트

 - 토마토는 영양소가 풍부하고 큰 에너지를 갖고 있지만, 저칼로리 음식이다. 

   또한 토마토에는 수분도 아주 많이 포함하고 있는데, 수분 덕분에 식욕 억제가 가능하다. 

   섬유질과 풍부한 수분으로 인해, 변비를 막아주는 효과도 있다. 

7. 전립선 보호

 - 쥐를 대상으로 한 실험에서, 토마토가 전립선의 종양 성장 속도를 크게 늦춰주는 것으로 나타났다.

8. 혈당 수치 감소

 - 토마토에는 비타민B, 엽산, 니아신, 칼륨 등이 많이 들어있어서, 콜레스테롤 감소에 효능이 있고, 혈압도 낮춰준다.

   심장마비나 다른 심장질환을 낮춰주는데도 큰 효과가 있다.

9. 흡연으로 인한 손상 감소

 - 쿠마린산과 클로로겐산이라는 성분이 토마토에 있는데, 이 성분은 담배를 피울 때 나오는 발암물질로부터 신체를 보호해주는 작용을 한다.

10. 면역체계 강화

 - 토마토에 들어 있는 비타민C가 면역체계를 강화하는데 큰 도움을 준다.

굳이 더 먹어야 하는 10가지 이유를 외국의 뉴스기사를 인용하여 소개드렸지만,

예로부터 우리나라에서도 토마토는 만능 채소라고 불릴만큼,

맛도 뛰어나고, 영양도 풍부한 것으로 잘 알려져 있죠!!!

건강을 위해서 좋은 간식인 토마토를 한번쯤 드셔보시는 것, 어떨까요?^^