2016.09.18 14:36
[인사이트] 구은영 기자 = 1분만에 뱃살을 5cm 줄일 수 있는 획기적인 운동법이 화제다. 지난 4일 방송된 JTBC '이승연의 위드 유'에는 트레이너 구자곤이 1분 만에 뱃살을 빼는 운동법을 소개했다. 겉보기엔 간단해보이지만 단 1분 동안 몇가지 동작만으로 온몸에 힘이 들어가 운동효과는 만점이다. 그 결과 정주리는 운동 전 74.5cm였던 허리 둘레가 69.5cm로 줄어 시청자들을 놀라게 만들었다. 해당 운동은 하루에 3번, 3개월 동안 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 아래를 통해 자세히 알아보자. 1. 양쪽 발 뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙이고 두 발을 모은다 이때 허벅지, 골반까지 힘이 들어가야 한다 2. 팔 안쪽이 귀에 맞닿을 정도로 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어준다 3. 이 상태를 10초간 유지한다 4. 이 상태에서 허리에 힘을 주고 좌우 방향으로 기울여 각 10초간 유지한다 옆구리가 최대한 스트레칭 되도록 한다. 5. 양손을 깍지 낀채 머리에 얹고 허리는 곧게 편채 옆으로 틀어준다 6. 좌우로 옆구리를 비틀어 각 10초간 유지한다 7. 첫 자세로 넘어가 다시 양팔을 위로 뻗은 후 몸을 뒤로 젖혀 10초간 유지한다 8. 운동이 끝난 후 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어준다 1분 만에 뱃살 5cm 감소한 정주리
|
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
301 | ** 양동안 교수, 피켓시위 나선 까닭은? ** | 김승훈(41) | 2016.11.03 | 1860 |
300 | ** 좌파, 최순실 빌미로 정권타도 촛불집회 ** [7] | 김승훈(41) | 2016.10.29 | 2605 |
299 | ** 이탈리아 ** | 김승훈(41) | 2016.10.28 | 2529 |
298 | ** 한국 컵밥, 미국 유타를 사로잡다 ** | 김승훈(41) | 2016.10.28 | 1742 |
297 | ** 세계일보의 최순실 단독 인터뷰 ** | 김승훈(41) | 2016.10.28 | 1804 |
296 | ** 5년간 300% 폭발증가 비뇨기암 ** | 김승훈(41) | 2016.10.26 | 1700 |
295 | ** 박근혜 대통령 "임기내 개헌" ** | 김승훈(41) | 2016.10.24 | 2557 |
294 | ** 조조의 부인들 ** [1] | 김승훈(41) | 2016.10.23 | 1797 |
293 | ** 발바닥에 양파 붙이고 자면 생기는 놀라운 변화 ** | 김승훈(41) | 2016.10.22 | 2221 |
292 | ** 불면증 ** | 김승훈(41) | 2016.10.20 | 2046 |
291 | ** 환절기 날벼락, 중풍을 막아라! ** | 김승훈(41) | 2016.10.18 | 1649 |
290 | ** 10년 젊어지는 혈관 건강비법 ** | 김승훈(41) | 2016.10.16 | 1649 |
289 | ** 일본 암 전문의 곤도 마코토 교수의 충고 ** | 김승훈(41) | 2016.10.14 | 3090 |
288 | ** 남편 나무 ** | 김승훈(41) | 2016.10.13 | 1540 |
287 | ** 독을 약으로 쓰는법 ** | 김승훈(41) | 2016.10.13 | 1606 |
286 | ** 아름다운 동행 ** | 김승훈(41) | 2016.10.11 | 1642 |
285 | ** 말 돌리기의 고수들 ** | 김승훈(41) | 2016.10.11 | 1636 |
284 | ** 집착을 버리는 방법 ** [1] | 김승훈(41) | 2016.10.02 | 2173 |
283 | ** 북한 석유매장 세계3위!! ** | 김승훈(41) | 2016.09.28 | 2917 |
282 | ** 진실과 거짓 ** [4] | 김승훈(41) | 2016.09.27 | 1894 |