좋지 않은 자세로 인해 몸이 비뚤어진 이들이 많다. 이를 방치하면 척추·관절 질환으로 발전할 수 있다. 요가는 근력과 유연성을 향상시키고 비뚤어진 몸과 마음을 바로 세운다. 불안정하고 불균형한 몸을 바로잡아 줄 따라 하기 쉬운 요가를 소개한다.

요가로 부위별 신체 교정
현대인은 한 자세로 오래 있거나 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우가 많다. 체중을 한쪽 다리에 싣고 서 있거나 다리를 꼬고, 등이 구부정해 가슴은 함몰된 상태를 자주 취한다. 이런 습관은 몸의 불균형을 초래하고, 척추가 비뚤어지고 허리가 틀어져 몸의 토대를 잃기 쉽다. 

요가는 어긋난 몸 관절 등을 교정하고 원활한 혈액순환을 돕는 운동이다. 좌우의 신체발달을 돕기 때문에 몸의 균형을 잡고 균형감각을 키운다. 송다은의 아로마 요가 제너럴매니저 최서희 씨는 “요가를 꾸준히 하면 불균형한 몸매를 개선해 주고 종아리 등 전체 몸매 라인을 매끄럽게 잡는 효과가 있다. 또한 몸의 경직된 모든 관절과 근육을 이완하고 내장기관을 마사지해 준다. 신체 유연성을 회복해 균형 있는 몸을 만들고 싶다면 요가를 활용한다”라고 말했다.

요가할 때 참고하세요!
집에서 쉽게 따라 하는 요가 스트레칭 동작들이다. 동작은 순서대로 하며, 모든 동작은 3~5초간 유지해야 스트레칭 효과를 준다.